GOLF TIME 1/2018

SCHRITT 3 ENTWICKELN SIE EINE STRATEGIE Erstellen Sie einen Aktionsplan, der Sie Ihrem Ziel näherbringt. Brauchen Sie mehr Infor- mation? Wo könnten Sie sich Unterstützung holen? Nehmen Sie sich Druck, indem Sie in einer sicheren Umgebung mit einfachen Zielen üben. Nachfolgend Beispiele von Aktionsplänen zu den obigen Glaubenssätzen: Glaubenssatz 1: Wählen Sie eine kleine Wasserfläche und üben Sie mit Lakeballs über das Wasser zu spielen, wenn niemand in der Nähe ist. Spielen Sie den Ball vom Tee (Bild 3) . Glaubenssatz 2 & 3: Tun Sie nach dem Spie- len des ersten Loches beim zweiten Loch so, als ob Sie gerade zu spielen anfangen würden. Schreiben Sie Ihren Score für das erste Loch erst später auf. Glaubenssatz 4: Wenn Sie üben, Bälle vom Tee abzuschlagen, bitten Sie Menschen mit Ihnen zu sein, die Sie nicht verurteilen werden. Glaubenssatz 6: Nehmen Sie an einem Put- ting-Workshop teil, in dem sowohl technische als auch mentale Aspekte trainiert werden. Jetzt geht es an die Umsetzung. Während Sie handeln, ist es außerordentlich wichtig, dass Ihr Verstand Ihnen nicht dauernd erzählt, wie schlecht Sie sind bei dem, was Sie gerade tun wollen. Die Entstehung neuer Synapsen im Gehirn hat nichts mit dem Verstand zu tun. Beruhigen Sie ihn mit einer KAGAMI Übung, wie z. B. das Tee beim Abschlag zu beobachten oder den Griffdruck Ihrer Hand am Schläger zu spüren. Wann immer wir mit etwas Erfolg haben, egal wie klein er sein mag, wird im Gehirn Dopamin ausgeschüttet, das sog. „Glückshormon“. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der Motiva- tion, Fokus und Antrieb steigert. Unterstützen Sie dessen Ausschüttung, indem Sie sich bei jedem kleinen Erfolg belohnen. Und für das Erreichen Ihres großen Zieles, Ihren Glaubens- satz und damit Ihr Verhalten zu verändern, planen Sie eine ganz besondere Belohnung. Unser Gehirn besitzt eine wunderbare Plastizität, die es ermöglicht, dass zu jeder Zeit neue Synapsen entstehen können. Veränderung ist möglich! GT SCHRITT 4 BERUHIGEN SIE IHREN GEIST SCHRITT 5 GENIESSEN SIE IHREN ERFOLG

2

3

Natürlich basieren diese Glaubenssätze auf vergangenen Erfahrungen, die Vergangenheit muss aber nicht zur Zukunft werden: Sie kön- nen den Auto-Piloten jetzt sofort stoppen mit dem folgenden KAGAMI System:

SCHRITT 1 IDENTIFIZIEREN SIE EINEN GLAUBENSSATZ

Schreiben Sie in wenigen Worten einen Glaubenssatz bezüglich Ihres Golfspiels auf, den Sie gern ändern möchten. Wie wollen Sie sich belohnen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen? SCHRITT 2 TREFFEN SIE EINE ENTSCHEIDUNG Verpflichten Sie sich, alles dafür zu tun, um Ihr Gehirn umzuprogrammieren, damit Sie eine bessere Realität für sich erschaffen. Suchen Sie einen neuen Glaubenssatz, der hilfreicher ist als der alte, und schreiben Sie ihn auf.

89

GOLF TIME | 1-2018

www.golftime.de