GOLF TIME 3-2017

TRAINING | PLAY BETTER GOLF

JONATHAN TAYLOR Der Engländer und GOLF TIME-Buch- autor hat zunächst „The Move“ und schließlich „Swing Simply“ entwickelt, ist Fellow of the English PGA sowie G1 Class Professional der PGA of Germany

SPANNUNG Wie Sie die Muskulatur Ihres Oberkörpers gezielt stärken, um explosiver und damit länger zu schlagen.

POWER CRUNCH DER F ür einen konstanten Ballflug und -spin ist es essen- ziell, dass sich die Schultern beim Golfschwung auf einer Ebene bewegen. In der ersten Ausgabe von GOLF TIME 2017 (s. www.golftime.de) habe ich Ihnen gezeigt, was genau der Oberkörper tun und wie sich die Brustwirbelsäule biegen muss, damit dies gelingt. MUSKELKORSETT Wenn Ihr Schwung an Dynamik ge- winnt, müssen die Muskeln Ihres Oberkörpers Unterstützung leisten. Wir haben alle ein Muskelkorsett, das dafür verant- wortlich ist, dass wir den Oberkörper beugen können. Diese Muskeln haben gelernt, sich schneller zu kontrahieren und wieder zu stretchen, je explosiver die Aktion des linken Beins und daraus resultierend die Hüftrotation beim Golfschwung vonstatten geht. ABWECHSELND KONTRAHIEREN Beim Backswing wer- den die Muskeln auf der linken Seite des Torsos kontrahiert, während die Muskeln auf der rechten Seite gestretcht wer- den. Sobald die Hüfte mit der Drehung zurück in Richtung Ball startet und damit den Downswing einleitet, müssen diese beiden Muskelgruppen die Rollen tauschen: Die rechte Seite wird kontrahiert, die linke Seite gestreckt. Es ist nicht so unwahrscheinlich, dass diese Muskelgrup- pen das noch nie tun mussten, bevor Sie mit dem Golf be- gonnen haben, und daher relativ unvorbereitet auf diese Aufgabe sind. Und auch, wenn Sie schon eine Zeit lang Golf spielen, sollten Sie diese Muskelgruppen gezielt trainieren, um stärker, schneller, flexibler – und damit länger und konstanter zu werden. GT MORE Weitere Tipps und Tricks von Jonathan Taylor sowie alle bisherigen Folgen finden Sie unter www.golftime.de in der Rubrik Training.

BACKSWING Die Musku- latur der linken Seite wird kontrahiert

SIE MÜSSEN DIESE MUSKELN GEZIELT TRAINIEREN,

UM STÄRKER, SCHNELLER, FLEXIBLER – UND DAMIT LÄNGER UND KONSTAN- TER ZU WERDEN

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