GOLF TIME 1/2023

DANIEL KLEINER Jahrgang 1984, Fully Qualified PGA Golf Professional und Fitness Coach in der Golfsportmanufaktur im Golf Valley München

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Daniel Kleiner zeigt zwei Übungen zur Verbesserung der Physis. FIT IN DIE NEUE SAISON

Mit folgenden zwei Übungen mache ich Sie fit für die anstehende Golfsaison. Sie stabilisieren dabei Ihren gesamten Körper und trainieren gleichzeitig Gleichgewicht und Koordination. 1 Los geht’s mit kräftigenden Kombinationskniebeugen auf einer destabilisierten Unterlage – unser „iRocker“ eignet sich dafür ideal. Achten Sie beim Beugen darauf, die Knie leicht nach außen in Richtung Ihrer Füße zeigen zu lassen, während sich die Arme in Rumpfverlängerung heben. Hier trainieren Sie Gleichgewicht und Koordination und kräftigen zugleich Ihren Unterkörper. 2 Mit dieser Rotations-Übung kräftigen Sie Ihren gesamten Körper. Legen Sie Ihren oberen Rücken auf einen Gymnastikball und bilden Sie zwischen Unterschenkel und Körper einen 90-Grad-Winkel. Bei der Rumpfdrehung führen Sie Ihre gestreckten Arme vor dem Brustkorb in einer flüssigen, aber ruhigen Bewegung von links nach rechts. Durch Aktivierung Ihrer Gesäßmuskeln bleibt Ihre Hüfte oben, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Nach wenigen Übungseinheiten schwingen Sie merklich stabiler und dynamischer. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Trainieren und einen schwungvollen Saisoneinstieg! GT

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GOLF TIME | 1-2023

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