GOLF TIME 2-2017

TRAINING | SPORTPHYSIO

GOLF KANN GESUND SEIN THERAPIE Das ist kein Geheimnis: Trotz zunehmenden Alters und abnehmenden Kräften ist es möglich, das beste Score seines Lebens zu spielen. W ir haben alle gelesen, dass Bewe- gung in freier Natur günstig ist. Somit wird Golf eine gesundheits- Dadurch entkommen wir den eintönigen Trai- ningstherapien. Der einzige Nachteil ist, dass wir meistens versuchen, mit so wenigen Schlä- gen wie möglich eine Runde zu absolvieren. Damit sinkt mit verbessertem Han-

DR. CHRISTIAN HAID Biomechaniker, Universitätsklinik Innsbruck

nen Alter noch zu wirklich gutem Golf zu kom- men. Wir wissen, dass ab einem bestimmten Handicap auch gute Schlagweiten notwendig sind. Wenn man nun diese mit wenig Kraft- einsatz und geringer körperlicher Belas-

fördernde Wirkung zugeschrieben. Als Nach- teilig werden hohe Belastungen für die Wirbelsäule angeführt. Jetzt gibt es jedoch Modellvorstellungen, die dem Golfschwung sogar therapeutische Wirkung nachsagen. Das Schöne an diesen Modellen ist, dass sie einerseits belastungsmindernde Wirkungswei- sen aufzeigen und einige Top-Golfer wichtige Elemente dieser Bewegungsvorstellung ver- wenden. Somit wird gesundes Golf mit Spit- zengolf unter einen Hut gebracht. Mit diesem Wissen sind wir auf dem besten Weg, Golf regel- recht als therapeutische Maßnahme einstufen zu können. Fehlt nur noch die Möglichkeit, sich das von der Krankenkasse bestätigen zu lassen. Bei Personen mit Kreuzschmerzen kann die wiederholte Durchführung des Golfschwunges als Therapie wirken. Wir sind beim Golf motiviert, Bewegungen öfters durchzuführen.

tung erreicht, öffnen sich wieder die Möglichkeiten, zu wirklich niedri- gen Scores zu kommen.

dicap der positive Effekt. Wir können das jedoch mit zu- sätzlichen Probeschwüngen wettmachen. Dann kann man auch als Singlehan- dicaper noch gute thera- peutische Erfolge erzielen. Worauf müssen wir achten? Was habe ich bei Healthy-Swing.at herausge- funden? Die maximale Band- scheibenbelastung entsteht bei

»CRAIG STADLER IST DER SCHLAGENDE BEWEIS DAFÜR, DASS MAN AUCH MIT REICHLICH ÜBERGEWICHT ERFOLG- REICH GOLF SPIELEN KANN«

Überhören Sie in Zukunft Äußerungen wie: Sie müssen mit der rechten Schulter hinunter, lassen Sie den Kopf unten, schauen Sie dem Ball nicht nach, Sie müssen die Bewegung im Durchschwung stoppen, damit die Schläger- kopfgeschwindigkeit steigt (kurz „the block“ genannt). Das sind gutgemeinte Ratschläge, die meistens zu Belastungserhöhungen im Golfschwung führen. Manchmal steckt auch fehlendes physikalisches Bewegungsverständ- nis dahinter. Aus diesem Grund erkläre ich in meinen Golfstunden auch immer die Physik des Golfschwunges. Somit trägt mein Physik- studium zum Verständnis dieser Sportart bei. Um Golfern diese Informationen zukommen zu lassen, unterrichte ich nicht nur indoor in Innsbruck, sondern fahre auch regelmäßig zu Golf and More nach Duisburg oder zu Golf City nach Köln. So erweitert sich der Kreis derer, die mit weniger Belastung besser golfen – so macht „Healthy-Swing“ Spaß: Wenn man erlebt, wie immer mehr sich auf den Weg machen, mit geduldig erlernten koordinativen Fähigkeiten, trotz abnehmendem Kräftever- mögen, ihr Golf absolut zu verbessern. Mit 70 den besseren Score spielen als je zu- vor, das ist ein Ziel, an dem man Spaß findet. GT INFO: christian.haid@i-med.ac.at

gleichzeitiger Torsion und Seitneigung der Wir- belsäule. Somit erlernen alle Golfer, die zu mir kommen, wie sie mit minimierter Seitneigung den Golfschläger schwingen können. Dabei wird vielen typischen Anleitungen widerspro- chen: Der Kopf muss nicht still gehalten wer- den, der Ball muss nicht angeschaut werden. Der Golfschwung gleicht eher einer tan- zenden Bewegung. Wie in einem früheren Artikel bereits beschrieben, empfinden meine Schüler dabei immer das Gefühl von Leichtig- keit. Golf beginnt richtig Freude zu machen. Da die wichtigen physikalischen Grundsätze zur Erreichung hoher Schlägerkopf-

geschwindigkeiten erfüllt wer- den, erreichen meine Schüler mit der Zeit immer bessere Schlagweiten. Das führt zur Möglichkeit, im fortgeschritte- »BERNHARD LANGER IST DER BEWEIS DAFÜR, WIE MAN MIT GÜNSTIGEREN BEWEGUNGSABLÄUFEN GESUND UND GUT GOLF SPIELEN KANN«

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