GOLF TIME 3-2017

RÜCKEN FIT | TRAINING

1F1. 1F1.

MITTELPOSITION Eine langsame, gleichmäßige Rumpfdrehung stärkt die inneren und äußeren schrägen Bauch- muskeln

Ein Golfer repetiert pro Trainingseinheit bis zu 300 Mal kraftvolle Schwung- bewegungen. Das bedeutet eine enorme Belastung für den Rumpf während einer Trainingseinheit. Sind Sie für diese Belastungen gewappnet? ÜBUNG 1 RUMPFDREHUNG Es ist erwiesen, dass die Bauchmuskulatur eine relativ hohe und konstante Aktivität aufweist. Bei Kieser Training stärken Sie an der Maschine zur Rumpfdrehung Ihre inneren und äußeren schrägen Bauch- muskeln. Für ein gezieltes Training wird das Becken fixiert, während der Oberkörper sich dreht. Diese Muskeln ermöglichen Ihnen die seitliche Beugung und Drehung des Rumpfes. Beim Golf hilft die Muskelspannung des Bauchmuskels der Wirbelsäule, die Belastungen beim Abschlag zu kompen- sieren. Spieler mit tieferem Handicap charakterisieren sich zudem durch eine höhere Rückenrotation.

Fotos: Frank Föhlinger

AUSGANGSPOSITION Das maximale seitliche Drehvermögen wird vorher ermittelt

ENDPOSITION Maximale Drehung erreicht, jetzt langsam wieder zurück in die Ausgangsposition

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GOLF TIME | 3-2017

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