GOLF TIME 6/2021

TRAINING | SPORTPHYSIO

KOMMEN SIE AUCH GERNE VON INNEN? PROBLEM UMSETZEN Welchen Einfluss hat die Beweglichkeit des Schultergelenks auf die Qualität des Golfschwungs? Zwei Übungen garantieren Verbesserung!

DR. MED. NORBERT DEHOUST Lehrstellenleiter der deutschen Gesell- schaft für Manuelle Medizin (MWE) und der österr. Arbeits- gemeinschaft für Manuelle Medizin (ÖAMM), Hcp 4,1

J eder Golflehrer rät Ihnen, Sie sollten im Durchschwung von innen an den Ball kommen. In fast jedem Golfmagazin sieht man wunderschöne Bilder von Golf Professionals, die in perfekten Bilder- folgen genau das „leichtfüßig“ vormachen, als gäbe es nichts Einfacheres auf der Welt! Aber in dem Moment, in dem wir das um- setzen wollen, den wunderschönen Draw des Golf Professionals nachzuahmen, und der Golfpartner auf der Driving-Range so freundlich ist, von uns dabei ein Video zu machen, ist es schon vorbei; Achonungslos offenbart das Video in Slow Motion, dass wir wieder von außen an den Ball kommen; und das viel zu tief herausgeschlagene Divot bestätigt den „Befund“. WARUM IST ES SO SCHWIERIG, DAS UMZUSETZEN? Zum Beispiel für einen gut trainierten „Mittvierziger“, der schon in anderen Sport- arten erfolgreich war und der gelernt hat, sich auf Bewegungsabläufe zu konzentrie- ren. Dann sieht man Kindern und Jugend- lichen zu, bei denen das „von innen kommen“ zu klappen scheint, obwohl sie weit weniger athletisch oder durchtrainiert aussehen! Um das zu verstehen, hilft eine orientie- rende Bewegungsprüfung des betroffenen Golfers, denn einer großen Gruppe von ambitionierten Golfern fehlen schlicht und einfach die Bewegungsvoraussetzungen für den Golfschwung. Es wäre für den einen oder anderen wesentlich sinnvoller, genau an die- sen Bewegungsvoraussetzungen zu arbeiten, als Tausende von Bällen auf der Driving- Range zu schlagen! Diese Bewegungsvoraussetzungen zu tes- ten, wäre meiner Meinung nach auch eine wichtige „Eingangsprüfung“, die jeder Golf- lehrer mit seinen Schülern zu Beginn des Unterrichts durchführen könnte. Denn eine komplexe Bewegung wie den Golfschwung umzusetzen, erfordert nicht nur Muskelkraft, sondern auch ein gewisses Maß an Beweg- lichkeit, sonst arbeitet man immer mit Kom-

In dieser Ausgabe knüpfen wir an einen Artikel des Golf lehrers von Alex Cejka an, der auf die Außenrotationsfähigkeit der Schultergelenke hingewiesen hat, und stellen die entsprechenden Dehnungsübungen für eine verbesserte Beweglichkeit der Schulter- gelenkkapsel und der begleitenden Muskula- tur vor. Ein wichtiger Punkt, da bei einer ein- geschränkten Außenrotationsfähigkeit des Schultergelenks am Ende des Rückschwungs die „Händigkeitsseite“ oft ref lektorisch die Tendenz hat, überaktiv zu werden und damit zugleich eine „Over the top“-Bewegung ein- zuleiten, was wiederum einen zu steilen Abschwung und ein von „außen an den Ball kommen“ zur Folge haben kann. GT

pensationen und ist frustriert über die Un- regelmäßigkeit der Ergebnisse. Das Ergebnis der orientierenden Bewe- gungsprüfung (Beweglichkeit) sollten dann dezidierte Übungsempfehlungen Ihres Golf- lehrers für die „Heimarbeit“ sein, die uns langsam an die notwendigen Bewegungs- voraussetzungen heranführen können und das Umsetzen der Schwungtipps erleichtern. In einer der vorigen Ausgaben der GOLF- TIME mit dem Thema „Beschwerdebilder der Brustwirbelsäule beim Golfschwung“ hatten wir schon auf Dehnungsübungen für eine bessere Rotationsfähigkeit der gesamten Wirbelsäule hingewiesen, als ein wichtiger Faktor auch für den zeitlichen Ablauf, der für eine harmonische Kopplung von Rück- und Durchschwung notwendig ist.

INFO info@mbz-herrsching.de So geht’s: Dehnungsübung zur Verbesserung der Außenrotationsfähigkeit der Schultergelenke

SPROSSENWAND Die Verankerung der Hand sowie der Hebelmechanismus durch Polster unter dem Ellbogen beim Wegdrehen des Oberkörpers mit Blickwendung zur Gegenseite führt zur ausgeprägten Dehnung von Muskulatur und Gelenkkapsel; THERABAND Der Ellbogen sollte so weit wie möglich nach vorn positioniert werden, die Zugwirkung durch die Spannung des Therabandes macht die Arbeit, indem sie das Schultergelenk passiv in Außenrotation führt

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GOLF TIME | 6-2021

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