GOLF TIME 7/2023

TRAINING SCHWUNGTECHNIK | ANALYSEN | TIPPS

PETER KARZ Jahrgang ’68, Fully Qualified PGA Professional im Golfpark München Aschheim. Seit 1996 Trainer von Alex Cejka. www.peter-karz.de

JE MEHR ICH TRAINIERE , DESTO ... Peter Karz über die Zutaten, die notwendig sind, um erfolgreiche und vor allem wiederholbar gute Golfschläge zu erzeugen – und zu verinnerlichen.

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Der häufigste Wunsch, den ich von Golfern beim Unterricht höre, ist: „Ich würde gerne konstanter schlagen“, gefolgt von „mehr Länge wäre toll“. Doch die Nummer eins ist: „konstante

Zahlen lügen nicht. Hinzu kommt unser Wunsch, immer gerade zu schlagen. Doch wenn Sie am Wochenende die Golfübertragun gen sehen, wo mittlerweile die Flugbahnen der Schläge in Farbe dargestellt sind, achten Sie doch mal darauf, wie viele Schläge der Profis gerade sind. Dass die meisten auf den Fairways landen, ver steht sich von selbst. Aber es muss nicht immer gerade sein, um das Ziel zu erreichen.

Schläge“. Warum ist es so schwer, den Ball immer wieder mit gleichem Erfolg in die gleiche Richtung zu schlagen? Geht es Ihnen auch so? Ich könnte Ihnen jetzt mit Physik und komplizierten Formeln kommen. Das lasse ich aber, denn es ist eigentlich ganz einfach: Der Treffmoment ist der Schlüssel zum Erfolg! Wenn wir hier genau hinsehen, spielen sieben Faktoren eine mehr oder weniger große Rolle, damit der Ball gerade fliegt:

Und lassen Sie mich das Po sitive schon vorwegnehmen: Bei den meisten Faktoren, die im Treffmoment wichtig sind, sind wir sehr konstant,

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wie z. B. hinsichtlich der Schwungbahn. Man kann es den Spielern nach zehn Schlägen auf dem Monitor zeigen, viele sind sehr kon stant, auch wenn die Werte noch zu hoch sind, manche schwingen bis aufs Komma immer wieder gleich. Und ich meine nicht meine Tourspie ler, sondern ganz normale Amateure. Also schon mal herzlichen Glückwunsch dazu! Und trotzdem landet der eine Schlag 20 Meter links vom Ziel und der nächste 20 Meter rechts. Warum? Weil die nächste Zutat (das wichtige Salz), nämlich die Schlagfläche, mal mehr oder weniger nach rechts verkantet ist. Und wir sprechen hier nur über minima le zwei bis vier Grad, die über Erfolg und Misserfolg entscheiden. Und die wir bewusst gar nicht beeinflussen können. Somit glau ben wir aber, wir würden nicht konstant genug spielen, obwohl viele Zutaten sehr konstant sind. Fazit: Weil es auf die Feinheiten ankommt, ist Training mit gutem Feedback wichtig. So lernen wir, mit Sorgfalt jede einzel ne Zutat genau zu dosieren, und das Ergebnis wird immer schmackhafter.

Schlagflächenstellung, dynamischer Loft und Lie, die Schwung bahn, der Eintreffwinkel, die Schlägerkopfgeschwindigkeit und das Mittigtreffen auf der Schlagfläche. AUF DIE GENAUE DOSIERUNG KOMMT ES AN ... Sie sehen schon, eine ganze Menge an Zutaten, um den Ball gerade fliegen zu lassen. Stellen Sie sich das Ganze vor wie ein Kochrezept für eine gute Suppe: Damit sie immer gleich schmeckt, kommt es auf die genaue Dosierung der einzelnen Zutaten an.

Diese Übung für die anstehenden Wintermonate verbessert gezielt die Grundlage der Kraftentwicklung und bringt Ihren Schwung auf ein solideres Level. Sie benötigen für die Durchführung nur ein Gewicht, z. B. eine Hantel, aber auch ein Getränkekasten oder Golfbag erfüllt den Zweck, falls Sie nichts anderes zu Hause haben sollten. Beginnen Sie in einem hüft- bis schulterbreiten, aufrechten Stand und halten Sie das Gewicht in einem 90-Grad-Armwinkel vor sich 1 . Machen Sie nun einen rückwärtig versetzten Aus fallschritt und drehen Sie den Oberkörper simultan in die entge gengesetzte Richtung 2 . Dabei bleibt der Oberkörper möglichst aufrecht und die Arme im rechten Winkel neben dem Körper. Ohne sich übermäßig vom hinteren Fuß abzustoßen, kehren Sie nun wieder zurück in die Ausgangsposition. Im Wechsel erfolgt dann die Durchführung – also der Ausfallschritt – mit dem anderen Bein, und die Oberkörperrotation auf die entgegengesetzte Seite 3 . Mit dieser ganzheitlichen Übung stärken Sie den gesamten Unterkörper, den rückwärtigen Halteapparat und auch die Arme. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Stabilität und Koordination. Schon nach wenigen Wochen spüren Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Golfschwungs durch mehr Stabilität und Effizienz. Ich empfehle, diese Übung zwei bis drei Mal wöchentlich mit jeweils zwei bis 20 Ausfallschritten und je drei bis fünf Wiederholungen durchzuführen. Viel Erfolg dabei ... GT

FITNESSTRAINING

DIE BASIS Starten Sie kraftvoll in die Übergangszeit! Diese Übung für zu Hause verbessert gezielt die Grundlage der Kraftentwicklung und bringt Ihren Schwung auf ein solideres Level.

Und bei manchen Zutaten muss man besonders gut achtgeben; wie schnell ist eine Suppe versalzen, obwohl der Rest der Zutaten gut dosiert war ... Zum Glück gibt es heute viele gute, moderne Analyse Systeme für die Driving Ran ge (Trackman; Flight Scope und vieles mehr). Damit kann man ziemlich viel aufdecken und in Zahlen darlegen. Die se Werte helfen Golfern, die Physik des Ballflugs besser zu erklären und zu verste hen. Bekanntlich sagt man:

DANIEL KLEINER Jahrgang 1984, Fully Qualified PGA Golf Professional und Fitness Coach in der Golfsportmanufaktur im Golf Valley München

Viel Erfolg und vor allem Spaß in der Golfküche! GT

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