GOLFTIME weekly 35/2018 - 12. November 2018

TRAINING

GOLF TIMEweekly | 35-2018

tor zwischen dem Schulter- und dem Beckengürtel. Das Becken eilt in der Drehbewegung voraus und zieht gewissermaßen den Schultergürtel „hinten nach“. Auf diese Art wird die schräge Bauchmus- kulatur exzentrisch angespannt, das heißt, sie wird wie ein Gummiband gedehnt und entwickelt sehr viel Kraft. Die Muskulatur entwickelt jedoch bei ei- ner Dehnung nur Kraft, wenn sie davor angespannt ist. Somit ist es unsere Aufgabe, vor dem Beginn der Vorwärtsdrehung im Durchschwung unsere Bauch- muskulatur anzuspannen. Hier kommt also Antizipation ins Spiel. Es geht nicht darum „ich will den Ball schlagen“, es geht darum „ich möchte den Schultergürtel drehen“. Das mache ich, indem ich das Becken drehe und sich mit der vorgespannten Bauchmuskulatur auch der Schulter- gürtel dreht. Antizipation heißt somit für dieses Be- wegungsdetail „spanne die Rumpfmuskulatur gegen Ende des Rückschwungs an“. Das klingt sehr kompliziert, aber wir können derar- tige Bewegungsdetails sehr gut isoliert üben. Wir müssen von diesen Bewegungen und ihrer Effizienz nur wissen. Wir benötigen dazu keinen Golf- schläger und können es zwischendurch üben. Wenn dieser Bewegungsablauf dann automa-

!

20