GOLF TIME 4/2022

TRAINING

MEDICAL GOLFING GRUNDLAGE BEINARBEIT TRIPLE FLEXION ... ist die synchrone Beugung von Hüft-, Knie- und Sprunggelenk. In der Beu gung wird die gesamte Streckmuskulatur der Beine vorgespannt und aktiv gedehnt. In der Streckung ist es umgekehrt. Folgende Übungen machen Ihre Beinarbeit fit für die Runde.

1 Anwendung der Triple Flexion am Hang

In der Ansprechposition sind die Beine des Golfers in den

Körpergewicht trägt. Die Rumpf Rotation beim Aufschwung fällt am Hang geringer aus, da sonst Gleichgewichtsverlust droht. Wäh rend des Durchschwungs verlagern Sie das Gewicht noch mehr auf das linke Bein und lassen den Schläger durchschwingen. 2 TRIPLE-FLEXION: AUF EBENEM GELÄNDE Stehen Sie auf dem Platz in hüft breitem Stand und überstrecken Sie zunächst die Knie. Führen Sie den Golfschläger wie ein Schwert mit gestreckten Armen vor Ihrem Körper nach oben. Jetzt senken Sie den Golfschläger unter gleichzeitiger Vorneigung des Oberkörpers, bis der Schlägerkopf den Boden direkt hin ter dem Ball berührt. Beugen Sie da bei Hüft-, Knie- und Sprunggelenke in die locker-stabile Triple-Flexion.

Hüft-, Knie- und Sprunggelenken gebeugt. Der Schwerpunkt des Körpers ist so näher am Boden als im aufrechten Stand. Dank der synchronen Beugung in allen drei Gelenken und der anatomisch vorgegebenen Drehrichtungen von Ober- und Unterschenkel sind die Beine in dieser Stellung gerade ausgerichtet und stabil. So können sie das Gewicht des Rumpfes sicher tragen und helfen dem Rumpf, im Golfschwung beweglich zu sein, ohne Stabilität zu verlieren. 1 TRIPLE-FLEXION: AN WENDUNG AM HANG Nehmen Sie den Schläger und gehen Sie in die Ansprechposition. Sie stehen am Hang so, dass das linke Bein (bei Rechtshändern) das

DAS TEAM VON MEDICAL GOLFING Dr. Christian Larsen (l.) ist Arzt, Forscher, Bestsellerautor und Mitbegründer der Spiraldynamik. Petra Zbuzkova war Leistungsgolferin und arbeitet heute als Physiotherapeutin und Pilates-Lehrerin am Spiraldynamik Med Center in Zürich. Mario Caligari ist Swiss PGA Pro und Head Pro im Golf Club Bad Ragaz.

Fotos: C. Larsen / Thieme 2

Anwendung der Triple-Flexion in der Ansprechposition

92 GOLF TIME | 4-2022

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