GOLF TIME 3/2021

NICOLE GÖGELE, geb. Stillig, ist Co-Trainerin der

Deutschen Frauen- Nationalmannschaft, ehemalige LET-Spie- lerin, Vizeweltmeis- terin und vielfache Deutsche Meisterin

ÜBER CALMGOLF Verbessern Sie Ihre Bounce Back Mentalität und üben Sie Mediation mit CalmGolf. Seit April 2021 neu im GC Bergkramerhof. INFO www.calmgolf.de oder Telefon 0163/50 12 687

GEGEN DEN HORRORSCHLAG

EINSTELLUNGSSACHE Nie wieder: Augen zu und durch. Techniken der Meditation gegen den „Horrorschlag“.

W ir alle kennen die eine Situation auf dem Platz, die uns immer wieder einholt. Der eine Schlag, zum Bei- spiel übers Wasser, der uns jedes Mal zur Ver- zweiflung bringt. Anscheinend ist es unmög- lich, diese Herausforderung zu meistern. Das, was dann passiert, läuft bei den meisten Golfern so ab: Der Misserfolg einer vorherigen Runde kommt in den Kopf, verbunden mit der Erwartung des erneuten Scheiterns, gefolgt von einer hastigen Handlung, frei nach dem Motto: Ich mach jetzt ganz schnell, dann ist es schnell vorbei. Und solange das so bleibt, wird man wieder und wieder den Misserfolg erleben. Die Lösung liegt in den grundlegenden Ele- menten der Meditation: dem wertfreien Be- obachten der Gedanken, dem Nichtreagieren darauf und dem Zurückkehren zu sich. Beim Meditieren konzentriert man sich auf seinen Atem und akzeptiert, dass Gedanken kommen. Diese lässt man vorbeiziehen, ohne sie mit sich in Verbindung zu bringen oder sie zu bewer- ten. Und über den Atem, den man als Anker nutzt, kommt man immer wieder zurück zu sich selbst. Bei CalmGolf übertragen wir dieses Prinzip direkt auf dein Spiel und genau das ist auch die Lösung für Horrorschläge. Es ist wichtig für jeden Schlag Deiner Runde einen genauen Plan zu haben. Am besten bereits vor

 Schritt 3: Baue eine selbstbewusste Körper- haltung auf und refokussiere dich: Was ist mein Plan? Was will ich machen?  Schritt 4: Baue ein konkretes Gefühl für diesen Plan auf.  Schritt 5: Baue 100 Prozent Überzeugung auf: „Ich mach den jetzt genau so!“  Schritt 6: Gehe nun zum Ball und führe den Schlag zügig aus. Wichtig: Unterbreche den Prozess, wenn deine Stimme in diesem Prozess wiederanspringt und beginne von vorne. GT TRAININGSREISE MIT NICOLE GÖGELE & GOLF TIME TOURS AN DEN GARDASEE TERMIN: 23. bis 26. September 2021 WO: Chervò Golf Hotel Spa&Resort LEISTUNGEN: 3x ÜN/Frühstück

der Runde. Egal ob Lieblings-Abschlag oder der zweite Schlag am Par 4 über das Wasser- hindernis. Dieser Plan bietet dem Kopf eine präzise Hand- lungsanweisung und hält ungünstige Gedan- ken fern. Der Plan könnte also sein: Es sind 115 Meter, der Wind kommt von rechts. Ich ziele leicht links von der Fahne. Ich sehe das Ziel, spüre meinen Schlägerkopf und mein Schläger trifft an dieser Stelle den Boden. Also all diese Sachen, die du im Training (indivi- duelle Schwunggefühle) oder in der Probe- runde (individuelle Taktik) erfahren hast. Wenn du dich auf einen Prozess festgelegt hast, der für dich funktioniert, bleib bei jedem Schlag dabei, unabhängig davon, was die Stimme im Kopf dir gerade versucht zu sagen. Die Herausforderung ist, wahrzunehmen, dass die Stimme im Kopf versucht, dich von deinem Fokus auf den Plan abzubringen, indem sie dich an dir zweifeln lässt. Um sie wieder zu beruhigen, folge diesem Muster:  Schritt 1: Lächle, denn du hast erkannt, dass die Stimme dich von deinem Plan abbringen will.  Schritt 2: Nimm dir Zeit für einen Atem- zyklus: einatmen und bis vier zählen, aus- atmen und bis vier zählen.

3x Greenfee im Chervò Golf Club 3x Trainingstage, inkl. Rangebälle 3x Meditations-Workshop Freie Nutzung des Spa-Bereichs PREIS: € 1.299,– EZ-ZUSCHLAG: € 220,– TEILNEHMER: 5 – 7 ANFRAGEN & BUCHUNGEN: Telefon: +49(0)89 / 42 71 81-84 E-Mail: info@golftimetours.com

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