GOLF TIME 4/2021

DIE ÜBUNG FÜR DIE BEWEGUNG DER ARME UND HÄNDE

1. Legen Sie Ihr Führungshandgelenk auf Ihr rechtes Handgelenk (bei Rechtsschwingern) und nehmen Sie Ihre Ansprechposition ein. Beginnen Sie Ihren Rückschwung, indem Sie Ihre Führungsschulter zum Ball drehen und gleichzeitig beide Arme anheben. Stellen Sie sich einen Kellner vor, der ein Tablett über seine Schulter hält, und beugen Sie Ihren hinteren Ellbogen und Ihr Handgelenk in die Kellnerposition auf Schulterhöhe, wenn Ihre Schultern aufgehört haben, sich zu drehen. 2. Erlauben Sie Ihren Knien, sich zu beugen und Ihre Hüfte in Richtung des Ziels zurückzu- drehen. Ihre hintere Schulter dreht in Richtung

Seite des Balls auf Brusthöhe befinden, bevor Sie sich in die Endposition aufrichten.

des Balls. Indem Sie Ihre Knie gebeugt halten, während Sie dies tun, halten Sie Ihre Hüften zentriert und blockieren leicht Ihre Schulter- bewegung. Die gleichen Muskeln, die Ihre Nachlaufschulter nach unten ziehen, ziehen auch Ihre Arme automatisch nach unten, wenn sie passiv bleiben. 3. Wenn Ihre Hüften aufhören, sich zu dre- hen, wird Ihre Schulterrotation leicht verlang- samt, wodurch sich Ihre Arme automatisch lösen. Wenn Sie dies spüren, strecken Sie den Nachlaufarm und das Handgelenk, strecken Sie die Beine, aber halten Sie die Schultern in der Ebene, bis sich die Arme auf der anderen

Dies ist mehr oder weniger die Basis für einen Golfschwung, und wenn Sie ihn mit und ohne Golfschläger üben, werden Sie bald ein Gefühl dafür haben, wie sich Ihr Schwung anfühlen sollte. Nehmen Sie dieses Gefühl mit zum Golfball und lassen Sie ohne Schwung- gedanken Ihren Körper und Ihre Arme die Bewegung ausführen, nur geführt von den Gefühlen aus den Übungen. Das sind 80 Pro- zent eines Golfschwungs und das ist alles, was Sie wissen und tun müssen, um Handicap 15 oder besser zu spielen. GT

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GOLF TIME | 4-2021

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